Składniki:
- 330g (1,5 szklanki) mleka 2%
- 60g (6 łyżek) płatków owsianych
- 60g (1/5 sztuki) mango
- 10g (1 łyżka) orzechów nerkowca
- 5g (1 łyżeczka) suszonej żurawiny
Mleko zagotować z płatkami owsianymi, przełożyć na talerz, wystudzić. Mango obrać i pokroić w kostkę, przełożyć na owsiankę. Posypać orzechami i żurawiną. Jedna porcja to około 460 kcal. Wielkość porcji należy dostosować do zaleceń w indywidualnym programie żywieniowym.
Twój komentarz