Wielu tym się uspokaja, ale prawda jest niestety inna😔.
‼️Jeżeli ćwiczenia wykonujemy 1 lub 2 razy w tygodniu, to nie mają one większego wpływu na organizm, poza uspokojeniem sumienia, że coś udało się zrobić.
👉Aby wysiłek charakteryzował się właściwą efektywnością powinien być wykonywany min. 3-4 razy w tygodniu, a przerwa pomiędzy jedną, a drugą sesją wysiłkową nie powinna być dłuższa niż 24-48 godzin.
👉Ponadto pojedynczy wysiłek nie powinien trwać krócej niż 30 min, a najlepiej gdy jest on wykonywany przez ok. 60 min.
A jak to wygląda u Was? 😉 Pochwalcie się jak często trenujecie?🤸♀️🏋️♀️⛹️♂️🧘♀️
Twój komentarz